الإرهاق والسخرية: كيفية التعرف على علامات الإرهاق

يمكن أن يكون التعب والإرهاق المستمر من علامات الإرهاق. ومع ذلك ، يمكن أن تشير الأعراض أيضًا إلى أمراض جسدية. (الصورة: pathdoc / fotolia.com)

احترق؟ هذه هي الطريقة التي يتعرفون بها على علامات الإرهاق
يجب على أي شخص يعاني باستمرار من أعراض الإرهاق والتعب أن يتذكر أن هذا قد يكون إرهاقًا. يمكن أن تكون الأمراض الجسدية أيضًا سببًا لأعراض الإجهاد. يمكن أن توفر زيارة الطبيب معلومات حول سبب الأعراض.

'

الإجهاد المستمر وساعات العمل الطويلة
بالنسبة لغالبية المواطنين الألمان ، زاد عبء العمل بشكل كبير. غالبًا ما يكون الإجهاد المستمر وساعات العمل الطويلة عبئًا ثقيلًا. يشعر الكثيرون بالإرهاق التام. تؤدي المطالب والإجهاد المفرط في كثير من الأحيان إلى متلازمة الإرهاق ، والتي تسمى الإرهاق. ولكن ما الذي يمكن أن يفعله المصابون بأنفسهم؟ وكيف يمكنك التعرف على متلازمة الإرهاق؟

يمكن أن يكون التعب والإرهاق المستمر من علامات الإرهاق. ومع ذلك ، يمكن أن تشير الأعراض أيضًا إلى أمراض جسدية. (الصورة: pathdoc / fotolia.com)

أولى علامات الإرهاق
يمكن أن تكون الشكاوى طويلة الأمد مثل مشاكل النوم والإرهاق والتوتر هي أولى علامات الإرهاق. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم تهدأ أعراض الإجهاد حتى بعد مراحل التعافي مثل عطلة نهاية الأسبوع ، أوضح د. كريستا روث ساكنهايم من الرابطة المهنية للأطباء النفسيين الألمان (BVDP) في رسالة على الموقع الإلكتروني "www.psychiater-im-netz.org".

عندما لا تكون مراحل الاسترداد كافية
صحيح أنه لا توجد حاجة ملحة لاتخاذ إجراء في حالة الشعور المؤقت بعبء العمل الزائد. ومع ذلك ، في مثل هذه الحالات ، يجب عليك دائمًا التأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للتعافي. "طالما أن أعراض الإجهاد الخضري مثل التوتر وانخفاض جودة النوم والشعور بالإرهاق تحدث لفترة محدودة وتتراجع في مراحل التعافي القصيرة مثل عطلة نهاية الأسبوع ، فمن المرجح ألا تكون متلازمة الإرهاق" ، كما يقول د. روث ساكنهايم. ولكن إذا لم تؤد مثل هذه المراحل إلى تراجع الإرهاق وزيادة المسافة عن العمل ، وموقف ساخر من العمل وتراجع في الأداء ، فهذا يشير إلى متلازمة الإرهاق. يجب أن يتم توضيح مثل هذه العلامات من قبل الطبيب.

يمكن أن تشير الأعراض إلى أمراض أخرى أيضًا
يمكن أن يكون للإرهاق عواقب وخيمة وقد يؤدي ، على سبيل المثال ، إلى الاكتئاب أو الإدمان أو القلق. وحذر الخبير من أن "الأمراض الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم وطنين الأذن ومتلازمة الألم المزمن أو الأمراض المعدية المزمنة يمكن أن تتطور أيضًا عندما يتعرض الجسم لضغط طويل الأمد". لكن الذهاب إلى الطبيب مهم أيضًا لأن أعراض الإرهاق النموذجية يمكن أن تشير أحيانًا إلى مشاكل صحية مختلفة تمامًا ، مثل مرض الغدة الدرقية.

طرق الوقاية
يمكن أن تكون البيئة الاجتماعية مفيدة في الكشف المبكر عن الإرهاق لأن المتأثرين غالبًا لم يعودوا قادرين على التفكير بجدية في وضعهم مع العواقب. أشارت الجمعية الفيدرالية الألمانية للوقاية من الإرهاق والوقاية منه (DBVB) في ميونيخ إلى العديد من خيارات الوقاية في الماضي. حدد الخبراء ، من بين أمور أخرى ، تحديد مصادر التوتر والحد منها ، والاسترخاء المستهدف (على سبيل المثال من خلال الاسترخاء التدريجي للعضلات ، والتدريب الذاتي ، واليوغا ، وتاي تشي ، وكي غونغ) ، والنوم الكافي ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والتغذية الصحية ، وأخذ الوقت. خارج. (ميلادي)

الكلمات:  النباتات الطبية اعضاء داخلية إعلانية