القليل من الحيل لإنقاذ عطلة الاسترخاء في الحياة اليومية

غالبًا ما تختفي بقية الإجازة بسرعة عند بدء العمل. (الصورة: Rawpixel / fotolia.com)

كيف تبقى مسترخيًا على الرغم من العمل المجهد
أولئك الذين لا يستطيعون التوقف عن العمل حتى في الإجازة يتعرضون لضغوط مستمرة. بعد كل شيء ، يتأثر 38 في المائة من الألمان ، كما أظهر استطلاع أجراه Techniker Krankenkasse (TK). بالنسبة للكثيرين ، لا يحدث التعافي في المقام الأول أو يتم التخلص منه فورًا من ضغوط الحياة اليومية عندما تعود إلى العمل.

'

تعتاد ببطء على الحياة اليومية بعد إجازتك
يوضح عالم النفس يورك شيلر من TK: "من المهم أن يستغرق الاسترخاء وقتًا - حتى بعد الإجازة". "يجب أن يتحول الجسم إلى التعافي والعودة إلى الراحة مرة أخرى." ولكن عندما تكون المواعيد معلقة في اليوم الأول بعد الإجازة ، يجب الرد على العديد من رسائل البريد الإلكتروني وتتراكم الملفات غير المعالجة على المكتب ، ويتراكم الضغط والتوتر بسرعة. ينصح شيلر: "إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن يكون أول يوم عمل في منتصف الأسبوع ، لذا فإن البداية المريحة تكون عادة أسهل ولديك فرصة لعطلة نهاية أسبوع سريعة". بهذه الطريقة ، يمكنك الاسترخاء وتفريغ حقيبتك والتعود ببطء على الحياة اليومية مرة أخرى.

غالبًا ما تختفي بقية الإجازة بسرعة عند بدء العمل. (الصورة: Rawpixel / fotolia.com)

"الهدايا التذكارية الصغيرة من الإجازة تمنحك أيضًا استراحة قصيرة في العمل" ، يتابع الطبيب النفسي. "لذا يمكنك الانغماس في الذكريات مرة أخرى واستعادة هذا الشعور الجيد."

وفقًا للمسح ، يعد التوافر المستمر أمرًا مرهقًا بشكل خاص لمعظم العاملين. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون عليك أن تكون متاحًا في وقت فراغك وفي إجازة.

هذا ما قاله أربعة من كل عشرة من العاملين لحسابهم الخاص. 32 في المائة من كبار المديرين التنفيذيين و 28 في المائة من الموظفين يشعرون بنفس الشعور. ينصح شيلر "إذا أمكن ، يجب ترك الهاتف الخلوي لشركتك مغلقًا عندما تكون في إجازة".

تساعد تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتاي تشي والتشي غونغ والتدريب الذاتي أيضًا على التوقف في وقت فراغك على الرغم من العمل المجهد. عن طريق إرخاء الجسم والعقل ، ينخفض ​​مستوى التوتر وينخفض ​​الضغط من الممارس. (اي جي)

الكلمات:  آخر الأمراض أعراض