الشاي المثلج وعصائر الفاكهة وقهوة الحليب: المشروبات الغازية ليست فقط قنابل ذات سعرات حرارية صالحة للشرب

اختبرت منظمة المستهلك Foodwatch 600 "مشروب غازي" لمحتوى السكر والمحليات. وجد أن أكثر من كل منتج ثاني يحتوي على نسبة عالية من السكر. (الصورة: airborne77 / fotolia.com)

ليس فقط الصودا والكولا: المشروبات المحلاة بالسكر تعزز السمنة

ليس فقط من المهم شرب الكثير لأسباب صحية ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، يجب ألا تكون المشروبات مليئة بالسكر. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم التغاضي عن أنه ليس فقط المشروبات الغازية ، ولكن أيضًا الشاي المثلج أو عصائر الفاكهة أو مشروبات القهوة يمكن أن تكون قنابل حقيقية للسعرات الحرارية.

'

تساعد بعض المشروبات في إنقاص الوزن

يمكن أن تساعدك بعض المشروبات مثل ماء الليمون الفاتر وبعض أنواع الشاي أو القهوة مع القرفة على إنقاص الوزن. لكن مع وجود جزء كبير من المشروبات المستهلكة في هذا البلد ، يتحقق العكس: المشروبات المحلاة بالسكر تعزز السمنة. ما لا يؤخذ في الاعتبار في كثير من الأحيان: ليس فقط الكولا والصودا ، ولكن أيضًا المشروبات التي يُفترض أنها صحية مثل عصائر الفاكهة أو العصائر يمكن أن تكون قنابل سعرات حرارية حقيقية.

يدرك معظم الناس أن هناك أطنانًا من السكر في المشروبات الغازية. ولكن حتى بعض المشروبات التي تعتبر صحية تعتبر قنابل سعرات حرارية حقيقية. (الصورة: airborne77 / fotolia.com)

الاستهلاك العالي للسكر يجعلك مريضاً

يحذر خبراء الصحة مرارًا وتكرارًا: تجنب استهلاك الكثير من السكر. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر للمُحلي إلى مشاكل صحية هائلة مثل تسوس الأسنان والسمنة وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

يتم امتصاص الكثير من السكر من خلال عصير الليمون الحلو. غالبًا ما تكون هذه المشروبات الغازية سببًا للسمنة.

كتبت جمعية التغذية الألمانية (DGE) على موقعها على الإنترنت: "يجب عمومًا شرب المشروبات المحلاة بالسكر بكميات صغيرة فقط ، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويمكن أن تسهم في الإصابة بالسمنة".

من الأفضل أن تروي عطشك بالماء. يفضل الكثير - وخاصة الشباب - استخدام المشروبات المنكهة. غالبًا ما لا يتم النظر في محتوى السعرات الحرارية.

لسوء الحظ ، يستخف العديد من الآباء أيضًا بالمحتوى العالي من السكر في الأطعمة والمشروبات الشعبية ويسمحون لأبنائهم بفعل ما يريدون.

الكثير من قنابل السعرات الحرارية السائلة

"تحتوي مشروبات الطاقة أيضًا على كميات كبيرة من السكر" ، كما كتبت خدمة المستهلك البافارية على موقعها على الإنترنت. وفقًا للخبراء ، يمكن أن تحتوي العلبة على ما يصل إلى 13 مكعبًا من السكر.

تحتوي أيضًا مشروبات نمط الحياة ، والتي يتم الإعلان عن بعضها على أنها تساهم في الاسترخاء أو دعم أسلوب حياة رياضي واعي بالتغذية ، على الكثير من السكر بشكل كبير.

ولكن هناك الكثير من المُسمِّنات السائلة. يعتبر البعض منهم في الواقع مشروبات صحية.

خفف عصائر الفاكهة لإرواء عطشك

تعتبر عصائر الفاكهة صحية ولذلك يشربها الكثير من الناس لإرواء عطشهم. لكن كن حريص!

ووفقًا لوزارة الصحة العامة ، فإن "عصائر الفاكهة توفر الفيتامينات ، ولكنها تحتوي بشكل طبيعي على السكر".

لذلك ، يجب تخفيفه لإرواء عطشك (3 أجزاء من الماء ومقدار من العصير). الشيء نفسه ينطبق على عصير الخضار. هنا ، أيضًا ، مرحب به أكثر ".

تحتوي العديد من العصائر أيضًا على نسبة عالية من السكر.

حتى أن بعضها يحتوي على قدر من السكر مثل الكولا ، كما وجد اختبار Öko-Test في إحدى الدراسات.

كوب من الحليب يعادل وجبة صغيرة

الشاي المثلج والعديد من المشروبات الرياضية المزعومة ، بمتوسط ​​أربع ملاعق صغيرة من السكر لكل كوب ، ليست أيضًا من منتجات التخسيس.

كما أن الماء بنكهة الفاكهة ("الماء المنكه") ليس بديلاً أيضًا: يمكن أن تحتوي زجاجة كاملة سعة 1.5 لتر على سعرات حرارية من حوالي 24 مكعبًا من السكر.

كما لا ينصح بالحليب لإرواء عطشك ، لأن الكوب الممتلئ يعادل وجبة صغيرة.

لذلك لا يُنصح أيضًا بتناول الكثير من لاتيه ماكياتو والقهوة البيضاء ومشروبات القهوة الأخرى التي تحتوي على الكثير من الحليب.

كحول تسمين

كما يتم التقليل من شأن كحول التسمين.

"عند 7 كيلو كالوري / جرام ، يكون محتوى الطاقة في الكحول مرتفعًا تقريبًا مثل محتوى الدهون (9 كيلو كالوري / جرام). بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكحول له تأثير على زيادة الشهية وبالتالي يمكن أن يساهم في تطور السمنة ، "كتب DGE.

ومع ذلك ، فإن كل شخص بالغ يتمتع بصحة جيدة "يُسمح له بتناول كأس من النبيذ أو البيرة من وقت لآخر ، ولكن ليس بانتظام وليس كثيرًا".

من حيث المبدأ ، توصي DGE بشرب الماء أو المياه المعدنية وكذلك شاي الأعشاب والفواكه الخالي من السكر لإرواء العطش.

يقول الخبراء: "في الصيف ، يمكن لرشة من عصير الليمون أو الزنجبيل الطازج أو النعناع في الماء أو الفاكهة أو شاي الأعشاب أن توفر مجموعة متنوعة من النكهات". (ميلادي)

الكلمات:  المواضيع أعراض أطراف الجسم