تمتد

(الصورة: جاكوب لوند / fotolia.com)

استخدام تمارين الإطالة

تمارين الإطالة جزء من روتين التدريب في العديد من الرياضات. يتم وضع العضلات تحت الشد ، مما يحسن الحركة والمرونة ويهدف إلى تحقيق تأثير الشفاء. يمكن أن يساعد شد العضلات المصابة أيضًا في التشنجات. تُستخدم الإطالة أيضًا في العلاج الطبيعي لمواجهة تقصير العضلات أو لعلاج أو تخفيف عواقب الإصابة.

'

متى وكم مرة يجب أن تمارس تمارين الإطالة؟

يختلف الأطباء والعلماء والمعالجون الرياضيون حول متى وكيف يتم التمدد بشكل صحيح أثناء التمرين. على وجه الخصوص ، يعتبر التمدد قبل التمرين أمرًا مثيرًا للجدل ، حيث لم يثبت بعد بشكل كافٍ أن هذا يقلل من خطر الإصابة. ينقسم الخبراء أيضًا حول تأثيرات تمارين الإطالة على العضلات المؤلمة. بشكل عام ، ومع ذلك ، عند استخدامها بشكل صحيح ، فإن الإطالة تعد إضافة مفيدة ، خاصة بعد التمرين. (ف ب)

الصحة: ​​ألا جدوى من التمدد قبل التمرين؟
لا يقدم التمدد أي مزايا من حيث مخاطر الإصابة يمكن أن يقلل التحضير المناسب قبل التمرين من مخاطر الإصابة بشكل كبير ، ولكنه فعال ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=283101 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

القواعد الرياضية: تمارين الإطالة قبل التدريب غير صحية إلى حد ما؟
الإحماء قبل التمرين: هل شد العضلات قبل التمرين ضار؟ التمرين المنتظم صحي ويساعد ، من بين أمور أخرى ، على تقليل المخاطر ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=202137 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

التهدئة: التمدد بعد التمرين يريح العضلات
التمدد الصحيح بعد التمرين - يؤدي التهدئة إلى إرخاء العضلات عند استخدام العضلات بكثافة أثناء التمرين ، فغالبًا ما تتصلب بسرعة. و ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=54551 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

التمدد قبل أو بعد التمرين؟
هل يمكن أن تساعد الإطالة في منع التهاب العضلات؟ الرياضة صحية: يتفق الخبراء على ذلك. يمكن أن تساهم التمارين المنتظمة في ذلك ، من بين أمور أخرى ...
أكثر

"data-url =" https://www.heilpraxisnet.de/؟post_type=post&p=32680 "data-lang =" de "data-theme =" color "data-orientation = "orizontal">

(الصورة 1: جاكوب لوند / fotolia.com)

الكلمات:  عموما اعضاء داخلية Hausmittel