تقوية جهاز المناعة - أفضل النصائح لدفاع قوي

جهاز المناعة مهم للدفاع ضد مسببات الأمراض مثل الفيروسات أو البكتيريا. (الصورة: ag visuell / fotolia.com)

كيف يمكن تقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي

لا يتكون جهاز المناعة من عضو واحد فحسب ، بل يتكون ، كما يوحي الاسم ، من جهاز كامل. وهذا يشمل جميع الأعضاء اللمفاوية والأنسجة اللمفاوية وجهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي. بالنظر إلى هذا التعقيد ، من المفهوم أن التأثيرات مثل الإجهاد والضغوط الهائلة في الحياة أو التقلبات الهرمونية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جهاز المناعة. من أجل تعزيز هذا ، يجب النظر في مختلف الجوانب ومعالجتها في جميع الأجهزة.

'

نظام الدفاع: الهيكل والتطور

تشمل أعضاء الجهاز المناعي نخاع العظام ، والطحال ، والغدة الصعترية ، والغدد الليمفاوية ، واللوزتين ، واللوزتين ، واللوزتين الحنكيين ، وكذلك الأنسجة اللمفاوية في الأمعاء. تتطور جميع الخلايا التي تشارك في الجهاز المناعي من ما يسمى بالخلايا الجذعية في نخاع العظام. ثم تهاجر هذه الخلايا إلى أماكن مختلفة في الجسم للقيام بعملها الدفاعي هناك.

تنقسم الأعضاء التي تنتمي إلى الجهاز المناعي إلى أعضاء لمفاوية أولية وثانوية ، وتنتمي الغدد الليمفاوية إلى الأخيرة. (الصورة: lom123 / fotolia.com)

تنقسم أعضاء وأنسجة الجهاز المناعي إلى فئتين: الأولى تشكل الأعضاء اللمفاوية الأولية مثل الغدة الصعترية ونخاع العظام. هنا تنضج الخلايا المناعية غير الناضجة إلى ما يسمى بالخلايا ذات الكفاءة المناعية ثم تنتقل إلى الفئة الثانية ، الأعضاء الليمفاوية الثانوية. تتكون هذه من العقد الليمفاوية ، وما يسمى بحلقة البلعوم اللمفاوي (البلعوم واللسان واللوزتين الحنكي) والطحال ولويحات باير (الأنسجة الليمفاوية في الأمعاء الدقيقة) والأنسجة الليمفاوية الأخرى في الجسم. هذا هو المكان الذي تقوم فيه الخلايا المناعية بعملها.

يولد الطفل بما يسمى حماية العش. هذا يعني أنه طالما أن الطفل لا يزال في الرحم ، فإن الأم تنقل الأجسام المضادة التي تعبر المشيمة (الغلوبولين المناعي من الفئة G ، IgG اختصارًا) إلى الجنين. هذا يعني أن الطفل يتمتع بمناعة سلبية ضد أمراض مثل الحصبة والحصبة الألمانية والنكاف في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة مباشرة.

بعد الأشهر القليلة الأولى ، ينخفض ​​هذا المستوى من الأجسام المضادة في الدم ويكون الصغار أكثر عرضة للإصابة بالعدوى في السنوات القليلة الأولى من الحياة. يواجه كائن الطفل العديد من مسببات الأمراض في مسار الحياة التالي ، وبالتالي يكتسب مناعة نشطة على مر السنين.

خلايا الدفاع

تنتمي جميع خلايا الدفاع الفعلية إلى مجموعة الكريات البيض (خلايا الدم البيضاء). هذه مصنوعة من الخلايا الجذعية في نخاع العظام. يمكن أن تأخذ هذه الخلايا السلفية الكريات البيض مسارين مختلفين للنمو. إما أن تصبح خلايا محببة أو وحيدات أو بلاعم ، حيث تنتمي هذه الأنواع الثلاثة من الخلايا إلى ما يسمى بنظام الدفاع غير المحدد. أو أنها تتطور إلى خلايا طليعية لمفاوية ، والتي تصبح فيما بعد خلايا ليمفاوية أو خلايا قاتلة طبيعية. تشكل هذه الأنواع من الخلايا بدورها جزءًا من الدفاع المحدد.

دفاع غير محدد

الدفاع غير المحدد مسؤول عن رد فعل سريع. وهذا يضمن ، على سبيل المثال ، أن العوامل الممرضة التي اخترقت جرحًا صغيرًا تصبح غير ضارة بأسرع ما يمكن. يشمل الدفاع غير المحدد أيضًا المواد الموجودة في اللعاب من أجل توفير دفاع سريع.

دفاع محدد

يستغرق هذا النوع من الدفاع وقتًا أطول قليلاً للعمل بفعالية. لديها موهبة القدرة على تذكر مسببات الأمراض من أجل الرد على الفور إذا اخترقت مرة أخرى. مثال على ذلك هو مرض الطفولة الذي تم تمريره بالفعل ، والذي يتعرف عليه الجسم على الفور ويصده عند حدوث اتصال جديد.

لا تعمل أنظمة الدفاع غير المحددة والمحددة بشكل منفصل ولكن في جميع المجالات. على سبيل المثال ، يمكن للأول "تحديد" أحد العوامل الممرضة بحيث يمكن بعد ذلك التعرف عليه والقضاء عليه بسرعة أكبر بواسطة نظام الدفاع المحدد.

جهاز المناعة مهم للدفاع ضد مسببات الأمراض مثل الفيروسات أو البكتيريا. (الصورة: ag visuell / fotolia.com)

الجهاز المناعي

جهاز المناعة ليس جهازًا منعزلاً ، ولكنه يعمل بشكل وثيق مع جهاز المناعة والجهاز الهرموني والجهاز العصبي. وفقًا لذلك ، يمكن أيضًا أن يتأثر بالأفكار والمشاعر والتوتر.

جهاز المناعة لديه مهمة صد أو تدمير أو التكيف. هذا لا يعني فقط العمل على الجانب الجسدي البحت ، ولكن أيضًا على المستوى العقلي والروحي. هذه هي الطريقة التي يتمكن بها شخص ما من صد الأشياء التي تهاجمه والبقاء بصحة جيدة في هذه العملية. يتفاعل الآخر مع نفس الظروف المعيشية تقريبًا مع تكرار العدوى باستمرار. كل شخص لديه مناطق جسده "الضعيفة" التي تكون أكثر عرضة للمرض عندما يؤدي الإجهاد أو الحزن أو الإجهاد الشديد إلى جعل الحياة صعبة.

أسباب ضعف جهاز المناعة

تنجم الاضطرابات القوية في جهاز المناعة عن أمراض المناعة الذاتية. مع هذه الآليات الدفاعية ليست موجهة ضد الدخلاء ، ولكن ضد أنسجة الجسم نفسه. يتطلب تقوية جهاز المناعة في هذه الأمراض الحذر الشديد ، حيث قد يؤدي التحفيز هنا إلى تفاقمه. في حالة أمراض المناعة الذاتية ، يُسمح بالتعديل فقط ولا يُسمح أبدًا بالتحفيز.

يمكن للأدوية ، مثل مسكنات الألم أو الأدوية السامة للخلايا ، أن تضعف أيضًا جهاز المناعة. غالبًا ما تؤدي أمراض الكلى الهائلة ، التي يحدث فيها فقدان للبروتين ، إلى اضطراب الجهاز المناعي.

وينطبق الشيء نفسه على حالات الجوع والسكري وأمراض الطفولة ولفترات قصيرة من العدوى الحادة والمزمنة. يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة والتعرض الشديد للشمس والاختلالات الهرمونية والتوتر والإجهاد العقلي والبدني الشديد إلى ضعف الجهاز المناعي.

يمكن أن يؤدي الإجهاد والأزمات والضغط العاطفي القوي إلى إضعاف جهاز المناعة. (الصورة: vgstudio / fotolia.com)

تقوية جهاز المناعة

من أجل تقوية جهاز المناعة ، يجب أن يُنظر إلى الشخص ككل. لذلك لا يجب عمل شيء للدفاع عن الجسد فحسب ، بل يجب تقوية الإنسان ككل بالروح والروح.

من ناحية أخرى ، يجب أن تصلب الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية والأمعاء. يتدرب جهاز المناعة في الأمعاء عمليًا مع بكتيريا الفلورا المعوية ، وبالتالي فإن تركيبها مهم للغاية لنظام المناعة السليم. من ناحية أخرى ، من المهم دعم المتضررين (مرة أخرى) لاستعادة التوازن الداخلي أو حالة الرفاهية. لا توجد وصفة عامة تساعد الجميع على تقوية دفاعاتهم. يتفاعل الجميع بشكل فردي وهذه هي الطريقة التي يجب أن يعالج بها جهاز المناعة لديهم.

التغذية الصحيحة لدفاع قوي

يمكن أن يكون سبب ضعف الجهاز المناعي وما يرتبط به من أمراض معدية متكررة مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية وما إلى ذلك هو النظام الغذائي السيئ الذي لا يحتوي على فيتامينات ومعادن كافية. غالبًا ما يميل الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والضغط باستمرار للوقت إلى عادات غذائية سيئة. إنهم يستهلكون الوجبات السريعة في كثير من الأحيان ، ويأكلون أثناء الوقوف أو المشي ويتناولون بسرعة وجبات خفيفة غير صحية بينهما بدلاً من قضاء بعض الوقت في تناول وجبة صحية ومتوازنة.

من أجل تقوية جهاز المناعة ، يجب فحص عادات الأكل للفرد بشكل نقدي ، وإذا لزم الأمر ، يجب تغييرها بسرعة. حاول أن تأكل بشكل متوازن ومتنوع قدر الإمكان ، وقبل كل شيء ، تناول الكثير من الخضار والفواكه. توصي الجمعية الألمانية للتغذية e.V. (DGE) بخمس حصص يوميًا ، والتي يجب أن تكون طازجة أو مطبوخة لفترة وجيزة أو أحيانًا على شكل عصير أو عصير مع كل وجبة.

يوصي خبراء التغذية بخمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا لاتباع نظام غذائي صحي. (الصورة: Alexander Raths / fotolia.com)

عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات ، فإن الفيتامينات A و C و E ، التي تحمي من الجذور الحرة ، لها أهمية خاصة. تم العثور على الأول على سبيل المثال في الجزر والطماطم والسبانخ. الليمون والكيوي والبروكلي والفلفل غنية بفيتامين سي. يمكنك الحصول على فيتامين هـ من عباد الشمس وزيت الزيتون واللوز والجوز على سبيل المثال.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي على الكثير من الحبوب الكاملة والأرز والبطاطس والبقوليات. لأنها تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن ، ولكن في نفس الوقت لا تكاد تحتوي على أي دهون وكوليسترول. تضمن الألياف أيضًا أن الغشاء المخاطي للأمعاء يمكنه أداء مهمته بشكل أفضل كدرع واقي ضد مسببات الأمراض الضارة.

تعتبر منتجات الألبان جزءًا من نظام غذائي متوازن (باعتدال) ، حيث أن بكتيريا حمض اللاكتيك التي تحتوي عليها لها تأثير إيجابي على الجراثيم المعوية وبالتالي على جهاز المناعة. من ناحية أخرى ، يجب استخدام المنتجات الحيوانية الأخرى مثل اللحوم ومنتجات النقانق والبيض باعتدال. ينصح باستخدام أسماك البحر (من أصل مستدام معترف به) كمورد لأحماض أوميغا 3 الدهنية واليود والسيلينيوم مرة أو مرتين في الأسبوع.

بشكل عام ، يجب تفضيل الدهون والزيوت النباتية (مثل بذور اللفت وزيت فول الصويا) ، لأنها تحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ومتعددة غير مشبعة مقارنة بالدهون الحيوانية. حاول تجنب السكر أو الأطعمة السكرية قدر الإمكان واستخدم القليل من الملح. بدلاً من ذلك ، امنح أطباقك المذاق الصحيح بالأعشاب والتوابل.

من المهم أن تتأكد دائمًا من أنك تشرب كمية كافية. والأنسب هو الماء أو المياه المعدنية وشاي الفاكهة وعصائر الفاكهة والخضروات المخففة. من ناحية أخرى ، يجب استهلاك القهوة والشاي الأسود والكحول بكميات صغيرة فقط.

تقوية النفس بالوسائل الطبيعية

إذا كانت النفس في المقدمة ، أي إذا تأثر المتأثرون بشدة بالضغط العاطفي في دفاعهم ، فإن أول شيء يجب فعله هو مواجهة ذلك. طرق الاسترخاء الموصى بها لتقليل التوتر في هذه الحالة هي ، على سبيل المثال ، اليوجا أو التدريب الذاتي.

علاج زهرة باخ مناسب تمامًا لتقوية الصحة العقلية. يتم اختيار الزهرة (الزهرة) الصحيحة هنا وفقًا للحالة الذهنية الحالية للمريض. (الصورة: جوانا مولباور / fotolia.com)

من أجل تقوية النفس بشكل إيجابي ، يمكن أن يكون علاج زهرة باخ المصمم بشكل فردي فعالًا للغاية. دكتور. اكتشف باخ ، مؤسس هذا العلاج ، 38 زهرة ، كل منها يمثل حالة ذهنية معينة. على سبيل المثال ، إذا كان المريض يعاني من نقص الثقة بالنفس ، فيمكن أن يساعد سيراتو. يمكن التخلص من الإرهاق العقلي بمساعدة شعاع البوق والخردل يستخدم للحالات المزاجية الاكتئابية. بالنسبة للقلق ، سيكون Aspen هو الدواء المفضل ، ويمكن علاج القلق الداخلي باستخدام Rock Rose.

من أجل تحديد الزهرة أو المجموعة الصحيحة ، يجب تحليل الحالة الذهنية الحالية بعناية. بمجرد تحديد الزهور المطابقة ، يتم استخدامها لإنشاء محلول قطرة للابتلاع عن طريق الفم. يعمل المعالجون الآخرون مع المعالجة المثلية الكلاسيكية ، والتي يمكن أيضًا استخدامها بنجاح كبير. بعد سوابق المريض المفصلة ، يتم إعطاء العلاج المثلي المناسب للشخص.

العلاجات الطبيعية الأخرى للروح موجودة في مجال المعالجة المثلية المعقدة (الأدوية المصنوعة من مكونين نشطين على الأقل) ، العلاج المعدني بأملاح شوسلر (الشفاء بالأملاح المعدنية) ، العلاج بالنباتات (طب الأعشاب) والعلاج بالروائح (الشفاء بالزيوت الأساسية) ).

صحي من خلال مناعة عشبية

العلاجات الطبيعية التي من المفترض أن تقوي جهاز المناعة كان يشار إليها سابقًا باسم "التقوية". ويشمل ذلك صب Kneipp والساونا والتدليك اليومي بالفرشاة.

في العلاج الطبيعي اليوم ، يتم استخدام تركيبات التحفيز المناعي (تحفيز الاستجابة المناعية) والتعديل المناعي (تغيير الاستجابة المناعية). يخضع جهاز المناعة لطلبات عالية في الوقت الحاضر. تضع السموم البيئية وغذاء الحضارة والتوتر ضغطًا كبيرًا على جهاز المناعة. لهذا السبب ، يُفضل عادةً تعديل المناعة في العلاج ويتم الاستغناء عن التحفيز المناعي.

تشتمل أدوات تعديل المناعة على نباتات مثل إشنسا ، الهدال ، جذر التايغا (الإليوثروكسكوس) أو شجرة الحياة (ثوجا). ومع ذلك ، يجب استخدام هذه النباتات في جرعات وتقويات معينة من أجل التمكن من تطوير تأثيرها التعديلي.

شاي لذيذ مع ورد الورد يقوي جهاز المناعة ويعزز قوى الشفاء الذاتي في الجسم. (الصورة: laboko / fotolia.com)

يمكن للنباتات الطبية مثل الوركين وأزهار الزيزفون أن تساهم أيضًا في نظام مناعي صحي وقوي. الشاي المصنوع من هذه النباتات لا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جهاز المناعة ، ولكن له أيضًا تأثير مقشع وبالتالي فهو علاج منزلي جيد لنزلات البرد.

خلطة الشاي لتقوية جهاز المناعة:

  • 25 جرام من ورد الوركين
  • 25 غ من زهر الزيزفون
  • 15 جرام قشر برتقال
  • 15 جرام زهرة البيلسان

اخلطي المكونات معًا وأضيفي ملعقة كبيرة ممتلئة من الخليط إلى كوب وصب عليها ربع لتر من الماء المغلي. غطيه واترك التسريب يقف لمدة 10 دقائق قبل التصفية. اشرب الشاي ساخنًا قدر الإمكان مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. إذا لزم الأمر ، يمكن إضافة القليل من العسل لتحليته.

علاج الدم الذاتي لتنشيط جهاز المناعة

العلاج الذي يستخدم بشكل متكرر لتقوية جهاز المناعة هو علاج الدم الذاتي. يتم أخذ الدم من الوريد وإعادته إلى الجسم مباشرة أو معالجته في شكل حقن عضلي (في العضلات) أو حقن تحت الجلد (تحت الجلد). هذا الحقن يسبب التهابًا يصيب الجسم كله مثل عدوى صغيرة. ثم يتم تشغيل ردود فعل مناعية مختلفة ، حيث يتم التعرف على الدم المحقون على أنه أجنبي.

تنشيط جهاز المناعة يحفز قوى الشفاء الذاتي في الجسم وبالتالي يقوي جهاز المناعة على المدى الطويل. في علاج الدم الذاتي ، عادة ما يتم أخذ الدم وحقنه مرة واحدة في الأسبوع على مدى 10 أسابيع. (سو ، لا)

الكلمات:  النباتات الطبية رأس بدن الجذع