البديهية القديمة: "مريض ، سمين ، غبي" من قلة النوم

يُفترض أن قلة النوم تجعلك "مريضًا وبدينًا وغبيًا". يمكن أن يساعدك العلاج بالموسيقى على النوم بشكل أفضل. (الصورة: جانيت ديتل / fotolia.com)

مشاكل صحية بسبب قلة النوم: يمكن أن يساعد العلاج بالموسيقى
وفقًا لخبراء الصحة ، يعاني واحد من كل شخصين بالغين من مشاكل في النوم. يتأثر الأطفال والمراهقون أكثر فأكثر. يمكن أن يرتبط قلة النوم بمشاكل صحية خطيرة. يمكن أن يساعد العلاج بالموسيقى في ضمان نوم أفضل ليلاً.

'

قلة النوم يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة
يعاني المزيد والمزيد من الناس من قلة النوم المزمنة. وفقًا للخبراء ، غالبًا ما يعاني كل شخص بالغ من الثانية من مشاكل في النوم أو البقاء نائمًا. يعاني العديد من الأطفال والمراهقين أيضًا من نقص دائم في النوم. يمكن أن تتنوع الأسباب ، والآثار خطيرة. من بين أمور أخرى ، يمكن مهاجمة جهاز المناعة أو التوازن الهرموني أو الأداء أو النفس. وفقًا للباحثين في جامعة باراسيلسوس سالزبورغ ، يمكن أن يساعد العلاج بالموسيقى.

من المفترض أن قلة النوم تجعلك "مريضاً وبدينًا وغبيًا". يمكن أن يساعدك العلاج بالموسيقى على النوم بشكل أفضل. (الصورة: جانيت ديتل / fotolia.com)

زيادة خطر الإصابة بأمراض عديدة
أظهرت دراسات علمية مختلفة أن قلة النوم لا تؤدي فقط إلى الإرهاق المزمن ، بل تزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن أولئك الذين ينامون قليلاً يصابون بنزلات البرد في كثير من الأحيان. بصفته عالم نفس النوم ومؤلف الكتاب البروفيسور د. أوضح جونثر دبليو أمان-جينسون في تقرير صادر عن وكالة الأنباء الأمريكية (APA) أن هناك أكثر من 100 نوع من اضطرابات النوم التي يمكن أن تكون سببًا مساهمًا في الإصابة بأمراض نمط الحياة مثل السرطان أو الزهايمر أو السكري.

مسببات مختلفة للنوم السيئ
يمكن أن تشمل العوامل المسببة لسوء النوم الإجهاد والمشاكل الداخلية مثل ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب أو أمراض القلب أو الرئة. "يقال في العامية أن قلة النوم تجعلك مريضًا وبدينًا وغبيًا. كما هو الحال في كثير من الأحيان ، فإن هذه الحقيقة البديهية لها أيضًا جوهر حقيقي "، قالت رئيسة جمعية الطب النفسي الجسدي ، هايديماري أبراهاميان. ووفقًا لهذا ، فإن الأشخاص الذين ينامون قليلًا معرضون لخطر الإصابة بمشكلات في الذاكرة والتهابات أو زيادة الوزن. اكتشف الباحثون الآن أيضًا سبب جعلنا قلة النوم نشعر بالجوع وبالتالي يؤدي غالبًا إلى السمنة. يبدو أن مادة شبيهة بالقنب مسؤولة عن إضعاف ضبط النفس.

علاجات منزلية بسيطة لمشاكل النوم
إذا كانت الاضطرابات حادة وليست مزمنة ، يمكن أن تساعد العلاجات العشبية المنزلية في اضطرابات النوم مثل اللافندر. حشيشة الهر تساعد أيضا في مشاكل النوم. كما أشار أبراهاميان ، وفقًا لـ APA ، من المهم علاج اضطرابات النوم ومحاولة الوصول إلى السبب الأساسي. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يساعد الاحتفاظ بسجل الأشخاص في تحديد المشغلات المحتملة. ينصح الخبير بعدم تناول الحبوب المنومة - إلا في حالات استثنائية. لا ينصح باستخدام هذه الأدوية لأنها تخفف الأعراض فقط دون معالجة جذر المشكلة ولديها أيضًا إمكانية عالية للإدمان. سيكون من المهم النظر إلى الأرق على أنه "اضطراب شامل" بدلاً من "التعامل معه على أنه عرض".

يمكن أن يساعد العلاج بالموسيقى المتضررين
أحد الخيارات التي يمكن أن تساعد المتضررين هو العلاج بالموسيقى. كما قالت فيرا براندس ، رئيسة برنامج أبحاث MusicMedicine في جامعة باراسيلسوس الطبية سالزبورغ ، في مؤتمر صحفي يوم الثلاثاء في فيينا ، تم إثبات الآثار الإيجابية للموسيقى على جسم الإنسان في العديد من الدراسات ، خاصة على مدار العشرين عامًا الماضية. يساعد الاستماع إلى الموسيقى على تقليل التوتر والعواطف المتراكمة وتقوية جهاز المناعة وتعزيز التوازن الهرموني. لذلك فإن العلاج بالموسيقى مناسب بشكل خاص لعلاج اضطرابات النوم. يقال إن وسادة الصوت المتصلة بمشغل خاص يجب أن تتيح تنشيط الموسيقى أثناء النوم. وفقًا للخبير ، يهدف العلاج إلى مساعدتك على النوم بعمق أكبر من خلال تأثيره المريح ، الذي يحفز الطاقة المتجددة للجسم والنفسية. (ميلادي)

الكلمات:  الأمراض المواضيع Hausmittel