قلة ممارسة الرياضة والنوم: ينام كل شخص بالغ قليلًا جدًا بسبب التلفاز

في كثير من الأحيان ، يرتفع معدل ضربات قلب الأشخاص الذين يشاهدون أفلام الرعب وتبدأ أيديهم في التعرق. لكن لماذا توجد ردود فعل جسدية كهذه؟ لدى طبيب القلب بعض الإجابات على هذا. (الصورة: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

الماراثون الرياضي الرائد: مشاهدة فترات طويلة من الوقت تؤدي إلى قلة النوم

أولئك الذين ينامون قليلاً يعرضون صحتهم للخطر. أظهرت الدراسات العلمية أن قلة النوم ، من بين أمور أخرى ، تعزز أمراض القلب والأوعية الدموية. أحد الأسباب الرئيسية لعدم حصول الكثير من الناس على قسط كافٍ من النوم هو مشاهدة التلفزيون بشكل مفرط. في الوقت الحاضر ، يمكن استخدام خدمات البث لمشاهدة مسلسلات كاملة في ليلة واحدة.

'

قلة النوم خطر على الصحة

كتب المدير التنفيذي لشركة Techniker Krankenkasse د. جينس باس ، في مقدمة دراسة نوم المعارف التقليدية الحالية. وفقًا للدراسة ، تزيد اضطرابات النوم من مخاطر الحوادث بين الموظفين. "خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والمعدة والاكتئاب والسمنة يكون أعلى أيضًا إذا تم إهمال النوم المنتظم والعميق" ، كما يقول الخبير. وأظهرت الدراسة أن التلفزيون على وجه الخصوص يمنع الكثير من الناس من النوم مبكرا.

كثير من البالغين في ألمانيا ينامون قليلا جدا. السبب الرئيسي لذلك هو مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة. يؤدي ارتفاع مستوى استهلاك التلفزيون أيضًا إلى عدم ممارسة الرياضة. (الصورة: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

سلسلة الماراثون تسبب قلة ممارسة الرياضة والنوم

الأيام قصيرة ودرجات الحرارة في الطابق السفلي - ظروف مثالية لخدمات بث الفيديو.

يشترك المزيد والمزيد من الأشخاص في ألمانيا في بوابات البث المباشر حتى يتمكنوا من مشاهدة الأفلام والمسلسلات وما إلى ذلك بغض النظر عن وقت البث ، كما يكتب TK في رسالة.

ظهرت رياضة عصرية جديدة مع العروض: سلسلة الماراثون ، والمعروفة أيضًا باسم مشاهدة الشراهة أو Komaglotzen.

الميزة: غالبًا ما تقوم خدمات البث بتنشيط مواسم كاملة من سلسلة في وقت واحد ، بحيث يمكن للمستخدمين الجلوس بشكل مريح لعدة ساعات. ومع ذلك ، فإن العيب هو أن سلسلة الماراثون يمكن أن تؤدي إلى نقص حاد في النوم وممارسة الرياضة.

التلفزيون يمنع كل شخص ثاني من النوم مبكرًا

وفقًا لدراسة TK الحالية "النوم جيدًا ، ألمانيا" ، يمنع التلفزيون نصف الناس (49 بالمائة) في ألمانيا من النوم مبكرًا.

تقول الدراسة: "يغرق الرجال والنساء بالتساوي أمام شاشة التلفزيون ، والفئات العمرية المختلفة متشابهة جدًا في سلوكهم التلفزيوني".

52٪ من البالغين في ألمانيا ينامون ست ساعات كحد أقصى في الليلة.

من بين الأسباب التي تمنع المجيبين من النوم مبكرًا ، يأتي التلفزيون في المرتبة الأولى - متقدمًا على الأنشطة الترفيهية (39 بالمائة) ، والقراءة (31 بالمائة) ، والإنترنت (26 بالمائة) وإجراء المكالمات الهاتفية (19 بالمائة).

الجرعة تصنع السم

"كما هو الحال مع أشياء كثيرة ، نفس الشيء ينطبق هنا: الجرعة تصنع السم. قال ويبك آربس ، الخبير في إدارة الصحة المهنية في TK ورئيس الدراسة ، "في الأساس ، بالطبع ، لا شيء يعارض قضاء المساء أمام التلفزيون".

"من وجهة نظر صحية ، يجب أن تفكر فقط: إذا كنت تشاهد التلفاز للاسترخاء وتقليل التوتر ، يجب أن تتركه بشاشة" ، كما يقول آربس.

"الفحص الثاني" ، أي النظر إلى الهاتف الخلوي أو الجهاز اللوحي في نفس الوقت ، يجهد الدماغ ويمنعك من الانقطاع عن العمل حقًا. يجب عليك أيضًا التأكد من حصولك على ما يكفي من التمارين والنوم على الرغم من كل حبك للسلسلة ".

لأنه بالإضافة إلى قلة النوم ، يؤدي استهلاك التلفاز أيضًا إلى حدوث عجز جسدي في كل ثانية تقريبًا:

في دراسة الحركة الحالية التي أجراها TK ، يصف 48 بالمائة من الذين شملهم الاستطلاع أنفسهم بأنهم غاضبون أو مناهضون للرياضيين. قال أربعة من كل عشرة بالغين إن يومهم عادة ما يكون مرهقًا للغاية لدرجة أنهم يفضلون قضاء المساء على الأريكة.

استخدم طقوس النوم

و: إذا نظرت إلى الأنبوب لفترة طويلة في المساء ، فلن تنام أقل فحسب ، بل تنام بشكل أسوأ أيضًا. من بين الذين شملهم الاستطلاع والذين ينامون بشكل سيء أو سيئ للغاية ، ذكر 72 في المائة أنهم يشاهدون التلفزيون في وقت متأخر من المساء - ومن بين أولئك الذين ينامون جيدًا ، 43 في المائة فقط هم مدمنو التلفاز.

يقول خبير TK Arps: "لهذا السبب نوصي بإجراء طقوس منتظمة قبل النوم تساعدك حقًا على التوقف ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو شرب الشاي".

بعد كل شيء ، يقول خُمس الأشخاص إنهم يستخدمون طقوس وقت النوم هذه لمساعدتهم على إيجاد طريقهم للنوم بشكل أفضل. (ميلادي)

الكلمات:  العلاج الطبيعي النباتات الطبية صالة عرض