دليل النظام الغذائي: تناول الحلوى أفضل من تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم

أفضل حلوى من الحلوى بينهما. الصورة: تيمولينا - فوتوليا

أولئك الذين يحبون تناول الأشياء الحلوة يجب أن يقصروا أنفسهم على الحلوى اللذيذة بعد الغداء. بعد كل شيء ، أولئك الذين يقضمون البسكويت والشوكولاتة والحلويات طوال اليوم يضيفون السكر باستمرار إلى الجسم وبالتالي يخاطرون بالإضرار بصحتهم.

ضرر بالصحة من كثرة تناول الحلويات
خبز بالعسل في الصباح ، وحفنة من الحلوى الصمغية بينهما وقطعة من الكعك في وقت متأخر من بعد الظهر: يحب الكثير من الناس تناول الأطعمة الحلوة وبالتالي تناول الأطعمة السكرية عدة مرات في اليوم. لكن هذا ليس جيدًا للجسم. لأن النتيجة هي ارتفاع دائم في مستوى الأنسولين ، والذي ، مع الاستعداد المقابل ، يمكن ، على سبيل المثال ، تعزيز تطور مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحلويات إلى إدمان حقيقي ، مما يجعل المتضررين يشعرون برغبة شديدة في تناول الحلويات.

'

أفضل حلوى من الحلوى بينهما. الصورة: تيمولينا - فوتوليا

تجنب التعرض الدائم للسكر
ويؤكد خبير التغذية سيلك شوارتاو في مقابلة مع وكالة الأنباء الألمانية "دي بي إيه": "من المهم للصحة ألا يكون هناك تعرض دائم للسكر". بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة عدة مرات على مدار اليوم ، من الأفضل تناول الحلويات بعد الغداء. عادة ما يكون ذلك أكثر صحة ، لأنه إذا كان لديك بالفعل شيء في معدتك ، فلن يتم امتصاص السكر في الدم بالسرعة التي تكون فيها "متيقظًا" ، كما يتابع الخبير في مركز المستهلك في هامبورغ. بالطبع لن تحتوي الحلوى المثالية إلا على كميات صغيرة من السكر.

الجوز وممارسة الرياضة كبديل للوجبات الخفيفة الحلوة
إذا لم تكن الحلوى في وقت الغداء كافية لإشباع الرغبة الشديدة ، يمكن أن تساعد بدائل مختلفة من الحلويات. الفواكه والخضروات الطازجة والشاي غير المحلى ، على سبيل المثال ، ممكنة ، ويمكن أيضًا أن تكون المكسرات بدائل جيدة. يجب على أي شخص يبحث عن الحلويات ، خاصة عند تعرضه للتوتر ، أن يضمن توازنًا جيدًا في شكل الرياضة أو تمارين الاسترخاء. لأن الأنشطة مثل الركض والسباحة واليوغا أو التدريب الذاتي تعزز الشعور بالتوازن وبالتالي تساعد على تقليل الإغراء. (لا)

الكلمات:  الأمراض كلي الطب عموما