تعمل التمارين الرياضية على تعزيز مهارات التفكير وأداء الذاكرة

تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين أداء الدماغ في أي عمر. (الصورة: WavebreakMediaMicro / Stock.Adobe.com)

هل التمارين الهوائية تحسن الدماغ؟

يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في تحسين صحة الدماغ. عند إجرائها بانتظام ، تحسنت نتائج اختبارات التفكير والذاكرة في دراسة حديثة.

'

في التحقيق الحالي الذي تجريه مجموعة البحث حول د. وجد مارك ج. بولين من كلية الطب بجامعة كالجاري في ألبرتا أن كبار السن ، حتى لو كانوا في الواقع غير نشيطين للغاية ، يتحسنون في بعض اختبارات التفكير والذاكرة بعد ستة أشهر فقط من التمارين الهوائية. نُشرت نتائج الدراسة في مجلة "Neurology" الصادرة باللغة الإنجليزية.

فوائد برنامج التمارين الهوائية للدماغ هائلة

مع تقدم الناس في السن ، يتحللون عقليًا وجسديًا. كما هو معروف ، يمكن للتمرين المنتظم أن يبطل هذا التدهور. لكن حتى عندما يكون الناس في الواقع غير نشيطين للغاية ويبدأون برنامج التمارين الهوائية في وقت متأخر ، فإن الفوائد التي تعود على عقلك يمكن أن تكون هائلة ، كما أفاد الباحثون.

تزود الأيربوخ دماغنا بدم أفضل

أظهرت الدراسة الحالية أن التمارين الرياضية تساعد في إمداد الدماغ بالدم ، خاصة في المناطق المسؤولة عن التعبير اللغوي والوظائف التنفيذية. لذلك ، يمكن أن تكون نتائج الدراسة مهمة بشكل خاص لكبار السن المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر وغيره من أشكال الخرف وأمراض الدماغ.

تم فحص 206 مشاركين

اشتملت الدراسة على 206 بالغين لم يمارسوا أكثر من أربعة أيام في الأسبوع بكثافة معتدلة لمدة 30 دقيقة أو أقل قبل بدء التمرين لمدة ستة أشهر. تم أيضًا قبول المشاركين الذين لم يتدربوا أكثر من يومين في الأسبوع بكثافة عالية لمدة 20 دقيقة أو أقل في اليوم.

كيف كان التحقيق؟

كان متوسط ​​عمر المشاركين 66 عامًا وليس لديهم تاريخ من مشاكل القلب أو الذاكرة. تم إخضاعهم لاختبارات التفكير والذاكرة وقياس الموجات فوق الصوتية لتدفق الدم في الدماغ في بداية الدراسة. أجريت الاختبارات البدنية بعد ثلاثة أشهر وفي نهاية ستة أشهر تكررت اختبارات التفكير والذاكرة.

زادت شدة البرنامج الهوائي

تم تكليف المشاركين ببرنامج التمارين الرياضية تحت الإشراف ، والذي كان يتم على مدار ثلاثة أيام في الأسبوع. مع تقدم البرنامج ، زادوا تدريبهم من متوسط ​​20 دقيقة في اليوم إلى متوسط ​​40 دقيقة على الأقل في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، طُلب من المشاركين التدريب بشكل مستقل مرة واحدة في الأسبوع.

الآثار الإيجابية للتدريب

ووجد الباحثون أنه بعد ستة أشهر من التدريب ، تحسن المشاركون بنسبة 5.7 في المائة في اختبارات الوظيفة التنفيذية ، والتي تشمل أيضًا المرونة العقلية والتصحيح الذاتي. مهارات التحدث ، التي تُستخدم لاختبار مدى سرعة استرجاع المعلومات ، زادت بنسبة 2.4 في المائة خلال هذه الفترة.

تغييرات إيجابية بعد ستة أشهر

قبل وبعد ستة أشهر من التدريب ، تم قياس متوسط ​​تدفق الدم إلى الدماغ عند المشاركين باستخدام الموجات فوق الصوتية. زاد تدفق الدم من متوسط ​​51.3 سم في الثانية (سم / ثانية) إلى متوسط ​​52.7 سم / ثانية ، وهو ما يعادل زيادة قدرها 2.8 في المائة. أفاد الباحثون أن الزيادة في تدفق الدم مع ممارسة الرياضة ارتبطت بعدد من التحسينات المتواضعة ولكنها مهمة في جوانب التفكير التي عادة ما تنخفض مع تقدم العمر.

هل كانت هناك أي قيود في الدراسة؟

كان أحد قيود الدراسة هو أن الأشخاص الذين أجروا التمارين لم تتم مقارنتهم بمجموعة مماثلة من الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة. لذلك يمكن أن تكون النتائج بسبب عوامل أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، كانت بعض التمارين الهوائية التي تم إجراؤها بدون إشراف ، لذلك قد لا يكون المبلغ المبلغ عنه موثوقًا به. (مثل)

الكلمات:  المواضيع Hausmittel الأمراض