تقوية جهاز المناعة لفصل الشتاء

يمكن تجنب نزلات البرد عن طريق تقوية جهاز المناعة. (الصورة: Monkey Business / fotolia.com)

تجنب نزلات البرد عن طريق تقوية جهاز المناعة
مع الطقس البارد والرطب ، تزداد نزلات البرد أيضًا. وقالت AOK: "عادت الفيروسات والبكتيريا الباردة الآن إلى موسم الذروة". هنا ، ومع ذلك ، يمكن أن يساعد نظام المناعة الجيد في التعامل بشكل أفضل مع الفيروسات والبكتيريا.

'

تنتشر مسببات الأمراض الباردة بسرعة كبيرة ، على سبيل المثال في مترو الأنفاق ، في المكتب ، في المدرسة ورياض الأطفال ، مع مقابض الأبواب أو المقابض أو لوحات مفاتيح الكمبيوتر التي تشكل ملاعبًا حقيقية لمسببات الأمراض ، وفقًا لتقرير AOK. الدفاعات الجيدة هي المفتاح لتجنب نزلات البرد. لذلك يوصى باتخاذ تدابير مختلفة لتقوية جهاز المناعة ، وفقًا لشركة التأمين الصحي.

يمكن تجنب نزلات البرد عن طريق تقوية جهاز المناعة. (الصورة: Monkey Business / fotolia.com)

التغذية السليمة تقوي جهاز المناعة
من أجل تقوية جهاز المناعة ، يعد تغيير النظام الغذائي فكرة جيدة ، وفقًا لـ AOK. النظام الغذائي المتنوع الذي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات يمد الجسم بالفيتامينات الكافية والعناصر النزرة ، والتي تعتبر ذات أهمية حاسمة لجهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بشرب كمية كافية ، خاصة عندما يكون الجو جافًا وباردًا ، للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية. تنصح AOK بأن "كوب واحد من السائل في الساعة يكفي".

تمرن في الهواء الطلق
وفقًا لـ AOK ، فإن التمرين الكافي في الهواء النقي مفيد أيضًا لجهاز المناعة. هذا يحصل على الدورة الدموية والكائن الحي بأكمله. يصبح الجسم "أكثر يقظة ونشاطا والجهاز المناعي يقفز" ، وفقا لإعلان AOK. حتى في الطقس القذر ، لا يجب عليك الاستغناء عن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. "ارتدِ ملابس مناسبة للطقس وقم بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا" ، توصي AOK.

تخلص من عادات نمط الحياة غير الصحية
نظرًا لأن بعض العادات مثل التدخين أو استهلاك الكحول أو قلة النوم تضعف جهاز المناعة ، يجب تجنب هذه الأشياء ، وفقًا لتقرير AOK. يمكن أيضًا تقليل المخاطر العامة للعدوى بشكل كبير من خلال النظافة الوقائية. أثبت غسل اليدين بانتظام أنه يحمي من العدوى ، لأن فيروسات البرد والإنفلونزا تنتقل أيضًا "عن طريق العدوى اللطاخة ، على سبيل المثال عن طريق المصافحة بعد العطس بيد مرفوعة أو فوق الأسطح الملوثة" ، تشرح AOK. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توزيع فيروسات البرد في الهواء في قطرات دقيقة مع كل عطسة ، وهذا هو السبب في أن الحشود الكثيفة من الناس في الغرف المغلقة تزيد من خطر الإصابة ، وفقًا لتقارير شركة التأمين الصحي.

الاستعدادات لزيادة جهاز المناعة لا لزوم لها
على الرغم من توفر العديد من الاستعدادات لزيادة جهاز المناعة بدون وصفة طبية ، إلا أن هذه الاستعدادات غير ضرورية للأشخاص الأصحاء ، وفقًا لـ AOK. أظهرت العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة أنه بالنسبة لمعظم الناس ، فإن التدابير المذكورة أعلاه تساعد بشكل أفضل في الوقاية من نزلات البرد. (fp)

الكلمات:  العلاج الطبيعي النباتات الطبية إعلانية