إنقاص الوزن بنجاح: كيف قهر هؤلاء الناس السمنة على أمل

تعتبر السمنة عامل خطر للعديد من الأمراض الخطيرة. وفقًا للدراسات الحديثة ، يبدو أن الأشخاص البدينين ليسوا غير صحيين كما هو مفترض. (الصورة: ألينا أوزيروفا / fotolia.com)

قصص نجاح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن سابقًا - قوة الإرادة

كتب معهد روبرت كوخ أن ثلثي الرجال ونصف النساء في ألمانيا يعانون من زيادة الوزن. ربع جميع البالغين يعتبرون يعانون من السمنة المفرطة. كسبب مساهم في العديد من الشكاوى والعديد من الأمراض المزمنة ، أصبحت السمنة على نحو متزايد محور تركيز الصحة العامة. هناك العديد من النصائح حول الأنظمة الغذائية وفقدان الوزن بالإضافة إلى العديد من الخرافات والحقائق. إذا نظرت إلى قصص نجاح الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة سابقًا ، فقد تبين أن الإرادة القوية على وجه الخصوص تؤدي إلى النجاح المنشود للكثيرين.

'

كان وزن البريطاني جورج سنكلير 140 كيلوجرامًا تقريبًا في سن 25 عامًا. كان صعود السلالم عبئًا يوميًّا عليه. غالبًا ما كان يجلس وحيدًا في المنزل ولا يمكنه حتى حك المكان الذي يريده لأن معدته كانت تعترض طريقه. في يناير 2017 ، اتخذ الرجل البدين قرارًا بإنقاص وزنه. بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، اختار أسلوب حياة لطيف. شيئًا فشيئًا غيّر ببطء العادات التي جعلته سمينًا وصفة للنجاح خسر بها 55 كيلوغراماً في 10 أشهر.

توحد الرغبة في التغيير العديد من قصص النجاح للأشخاص الذين تغلبوا على وزنهم الزائد. (الصورة: ألينا أوزيروفا / fotolia.com)

بهذه الإجراءات تغلب على السمنة

لم يتمكن الشاب من لندن في البداية من ممارسة أي رياضة بسبب وزنه الزائد. لهذا السبب بدأ يتحرك أكثر في الحياة اليومية. مشى إلى العمل والتسوق. شطب الأطعمة الدهنية والسكرية من قائمة التسوق الخاصة به. بدلاً من ذلك ، اختار بياض البيض الخالي من الدهون مثل الدجاج الأبيض. بعد النجاح الأولي في إنقاص الوزن ، بدأ في الركض وغالبًا ما كان يذهب إلى الحديقة أو يخرج في نزهة في الطبيعة.

يجوز الإثم باعتدال

قال الشاب البالغ من العمر 25 عامًا لمجلة مينز هيلث: "أعرف الكثير من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن في نظام غذائي قاسي عن طريق تناول جزرة واحدة فقط في المساء". لا شيء بالنسبة له. وصفته للنجاح هي الحفاظ على الاعتدال. لكن الخطيئة مسموح بها أيضًا ، باعتدال. على سبيل المثال ، يحب سنكلير أكل البيتزا."أنا لا آكلهم في كثير من الأحيان بعد الآن ، ولكن عندما أفعل ذلك ، يكون مذاقها أفضل بكثير الآن ،" يقول البريطاني.

نمط الحياة بدلاً من النظام الغذائي

قاد مفهومه طويل المدى سنكلير إلى الهدف. خسر 55 رطلاً في عشرة أشهر. في الماضي ، يفكر في أهمية الخطوات الأولى. اعتاد على قراءة قصص النجاح عن الأشخاص الآخرين الذين صنعوها واعتقد أن هذا يحدث فقط لأشخاص آخرين. يلخص سنكلير "لكن فقدان الوزن لا يحدث فقط: عليك أن تفعل ذلك وعليك أن تتغير".

أنا آكل نفسي حتى الموت

تعيش Lobke Meulemeester أيضًا في إنجلترا وتخلت عن نفسها بعد وفاة والدتها. لفترة طويلة من الزمن ، كانت تأكل أطعمة غير صحية مثل الخبز المحمص بالزبدة والبسكويت ورقائق البطاطس والبيتزا وأعواد الجبن. وقال البريطانيون لمجلة "صحة المرأة" "لقد خرجت عن السيطرة". في يناير 2015 ، وصل وزنها السابق إلى 105 كيلوغرامات ، وهو أثقل من أي وقت مضى. عانت من ضيق في التنفس وآلام في الظهر. "أنا في الثالثة والثلاثين من عمري وأنا آكل نفسي حرفيًا حتى الموت" ، هكذا فكرت عندما اتخذت قرارها بفقدان الوزن.

جلب عداد الخطى الدافع الأولي

لم تكن مستعدة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أيضًا. بدلا من ذلك ، اشترت عداد الخطى. في اليوم الأول ، قالت إنها حققت 8000 خطوة فقط من أصل 10000 خطوة موصى بها. عندها فقط أدركت كم كانت غير نشطة تقوم بعملها المكتبي. بدأت تمشي في استراحة الغداء ، وتمشي 15000 خطوة في اليوم. بعد النجاحات الأولى ، التحقت بفصل زومبا بعد بضعة أشهر وغيرت أيضًا عاداتها الغذائية. استبدلت الأطعمة الدهنية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بالكثير من البروتين والفواكه والخضروات. هي أيضًا تستسلم بين الحين والآخر وتناول أطعمة مثل الشوكولاتة أو البسكويت ، ولكن بكميات صغيرة فقط.

أحترم نفسي مرة أخرى

بعد بضعة أشهر ، فقدت المرأة البدينة 30 كيلوجرامًا باستخدام هذه الطريقة ووصل وزنها إلى 74 كيلوجرامًا. قال ميولميستر: "هذا تغيير في أسلوب الحياة ، وليس سباقًا". الآن يمكنها أن تحترم نفسها مرة أخرى. كما تحسنت صحتها بشكل كبير. (ف ب)

الكلمات:  عموما إعلانية بدن الجذع